Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά να παλεύεις για μια λάθος σχέση

Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά να παλεύεις για τη λάθος σχέση. Να παλεύεις για τον λάθος άνθρωπο, για τη λάθος «αγάπη».

Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά να παραμένεις σε μια λάθος σχέση, επειδή μοιράζεστε απλώς μια ιστορία. Επειδή τον έχεις συνηθίσει. Επειδή δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή χωρίς αυτόν.

Είναι καλύτερο να μένεις μόνος παρά να διοχετεύεις όλες τις προσπάθειές σου σε μια σχέση που ξέρεις ότι δεν λειτουργεί. Σε μια σχέση που ξέρεις ότι σε κάνει δυστυχισμένη. Σε μια σχέση που μέσα σου βαθιά γνωρίζεις ότι θα έπρεπε να έχει μείνει στο παρελθόν.

Είναι καλύτερο να μένεις μόνος παρά να συνεχίζεις πεισματικά να είσαι με κάποιον που δεν σου δίνει όλα όσα χρειάζεσαι. Με κάποιον που δεν έχει παρόμοιους στόχους σχέσης μαζί σου. Με κάποιον που δεν θα σου συμπεριφερθεί ποτέ όπως το αξίζεις.

Είναι καλύτερο να μένεις μόνος παρά να αγνοείς τα προειδοποιητικά σημάδια. Να υποκρίνεσαι ότι όλα είναι υπέροχα. Να νομίζεις ότι είναι μόνο ένα μικρό εμπόδιο στο δρόμο σας, όταν στην πραγματικότητα, τα προβλήματα είναι μόνιμα από την αρχή.

Είναι καλύτερο να μένεις μόνη παρά να γραπώνεσαι από μια σχέση εξαιτίας του φόβου μη μείνεις μόνη. Από φόβο μήπως δεν βρεις κάποιον άλλο. Από φόβο μήπως τελικά σπατάλησες τόσα χρόνια με τον λάθος άνθρωπο. Από φόβο ότι θα πρέπει να ξεκινήσεις και πάλι από την αρχή ή να μείνεις και πάλι μόνη σου.

Είναι καλύτερο να μένεις μόνη παρά να συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι ευτυχισμένη σε μια κατάσταση που σε τσακίζει ψυχικά. Να υποκρίνεσαι ότι δεν ενδιαφέρεσαι για καμία αλλαγή. Να δείχνεις ότι δεν σε πειράζει που κάνεις εσύ όλη την προσπάθεια, που κουβαλάς εσύ όλο το βάρος.

Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά να αποδέχεσαι τη δυστυχία ως νόρμα. Να αποδέχεσαι ότι δεν θα βελτιωθεί ποτέ. Να αποδέχεσαι την άδικη συμπεριφορά, ακόμα κι αν εσύ προσφέρεις μόνο σεβασμό. Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά να συμβιβαστείς με μια σχέση που δεν λειτουργεί. με έναν άνθρωπο που δεν σου ταιριάζει.

Είναι καλύτερο να μείνεις μόνη παρά να περνάς το χρόνο σου σε δάκρυα ξανά και ξανά. Σε επαναλαμβανόμενους καυγάδες χωρίς τέλος. Σε αμφιβολίες για το αν είσαι αρκετή και αν έχεις κάνει όσα πρέπει, όσα περιμένει.

Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά να πιέζεις μια αδιέξοδη σχέση να λειτουργήσει. Να αναγκάσεις κάποιον να σου δώσει προσοχή. Να εξαναγκάσεις τον εαυτό σου να πιστέψει ότι όλα θα πάνε καλά.

Είναι καλύτερο να είσαι μόνη παρά να παλεύεις για τη λάθος σχέση, επειδή απλά αναβάλλεις το αναπόφευκτο. Βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι δεν θα μεγαλώσετε και θα γεράσετε μαζί. Ξέρεις ότι ο έρωτας δεν είναι τόσο δύσκολος, ούτε η αγάπη.

Holly Riordan

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Θηλασμός και κορονοϊός: Οι ειδικοί απαντούν για την ασφάλεια των νεογνών

Πολλές είναι οι συζητήσεις και οι ανησυχίες γύρω από τη σχέση κορονοϊού και θηλασμού. Καθώς πρόκειται για αχαρτογράφητα νερά, στην αρχή ήταν όλοι συγκρατημένοι ως προς το αν μπορούν οι θηλάζουσες γυναίκες με συμπτώματα να συνεχίσουν ή αν χρειάζεται κάποια απόσταση ανάμεσα σε εκείνες και τα μωρά τους.

Οι ειδικοί όμως απαντούν με καθησυχασμό όσον αφορά τη σχέση αυτή. Στην επίσημη σελίδα της unicef, οι ειδικοί απαντούν στην ερώτηση «είναι ασφαλές η μητέρα να θηλάζει αν έχει μολυνθεί με κορονοϊό;».

Όλες οι μητέρες που βρίσκονται στις πληγείσες περιοχές ή σε πόλεις που βρίσκονται σε κίνδυνο και έχουν συμπτώματα πυρετού, βήχα ή δύσπνοια, χρειάζεται να αναζητήσουν άμεσα ιατρική βοήθεια και να ακολουθήσουν τις οδηγίες των γιατρών.

Αναφορικά με τα οφέλη του θηλασμού και τον ασήμαντο ρόλο του μητρικού γάλακτος στη μετάδοση άλλων ιών του αναπνευστικού, η μητέρα μπορεί να συνεχίσει να θηλάζει, ενώ παίρνει παράλληλα όλα τα απαραίτητα μέτρα.

Οι γυναίκες που έχουν συμπτώματα και νιώθουν αρκετά καλά για να θηλάσουν, χρειάζεται να φορούν μάσκα όταν είναι κοντά στο παιδί, να πλένουν τα χέρια τους πριν και μετά την επαφή μαζί του, και να καθαρίζουν/απολυμαίνουν τις μολυσμένες επιφάνειες – όπως φυσικά πρέπει να γίνεται σε όλες τις περιπτώσεις όπου κάποιος έχει υποπτεύεται ότι μπορεί να έχει εκτεθεί στον ιό. Αν μια μητέρα είναι αρκετά άρρωστη και μπορεί να παράγει γάλα, μπορεί να το μεταφέρει σε ένα καθαρό μπιμπερό και να το παρέχει στο παιδί.

Η Ελληνική Νεογνολογική Εταιρία (ΕΝΕ) δημοσίευσε επίσης τις απαραίτητες οδηγίες ώστε να ξεκαθαριστεί το ζήτημα: ο θηλασμός προτιμάται ακόμα κι αν η μητέρα είναι επιβεβαιωμένο κρούσμα του ιού χωρίς να εμφανίζει συμπτώματα ή βρίσκεται σε διαδικασία ανάρρωσης ή αναμένει το αποτέλεσμα του τεστ.

Επιπροσθέτως, προτιμάται και η από κοινού νοσηλεία μητέρας και νεογνού στο ίδιο δωμάτιο απομόνωσης. Ο αναπληρωτής καθηγητής Νεογνολογίας στο ΑΠΘ και πρόεδρος της Ελληνικής Νεογνολογικής Εταιρείας Γεώργιος Μητσιάκος, επιβεβαιώνει τις οδηγίες της unicef ότι οι μητέρες που ανήκουν σε αυτές τις κατηγορίες μπορούν να θηλάζουν ακολουθώντας όμως αυστηρά μέτρα προφύλαξης και προστασίας του παιδιού, προσθέτοντας ότι οι μητέρες δεν πρέπει να δέχονται επισκέψεις.

Οι οδηγίες της ΕΝΕ τονίζουν όμως ότι αν μια μητέρα παρουσιάζει σοβαρά συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού (με πυρετό, βήχα και αναπνευστικές εκκρίσεις), το νεογνό θα πρέπει να νοσηλεύεται απομονωμένο από τη μητέρα προσωρινά, εν αναμονή του αποτελέσματος του real- time PCR (RT-PCR) για SARS-CoV-2 της μητέρας. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό θα πρέπει να απομονωθεί το νεογνό από τη μητέρα και να παρακολουθείται ανάλογα με την κλινική του κατάσταση.

Συγκεκριμένα, στη δημοσίευσή της αναφέρεται ότι: «Για τα νεογνά που γεννιούνται από επιτόκους με ύποπτη ή επιβεβαιωμένη COVID-19, ο τοκετός πρέπει να διενεργείται σε αίθουσα τοκετού ή αίθουσα χειρουργείου με αρνητική πίεση και κατάλληλο εξοπλισμό απομόνωσης. Το νοσηλευτικό και το ιατρικό προσωπικό της αίθουσας τοκετών πρέπει να είναι εξοπλισμένο με τον ειδικό εξοπλισμό (σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ) κατά τη διαδικασία της αναζωογόνησης σε κάθε επιβεβαιωμένη ή / και ύποπτη για COVID-19 επίτοκο. Δεν συστήνεται καθυστερημένη απολίνωση του ομφαλίου λώρου. Το νεογνό θα πρέπει αρχικά να απομονώνεται σε δωμάτιο αρνητικής πίεσης ή σε περίπτωση που το νοσηλευτικό ίδρυμα δεν διαθέτει αυτό το χώρο, τότε η απομόνωση να γίνεται σε δωμάτιο όπου ο αέρας του θα φιλτράρεται μέσω φίλτρων υψηλής απόδοσης αέρα (HEPA) και στη συνέχεια να διενεργείται ο έλεγχος για ανίχνευση του SARS-CoV-2. Ιδανικά, θα πρέπει να υπάρχουν τρείς ξεχωριστοί θάλαμοι: μετάβασης, απομόνωσης και γενικής διαχείρισης και η κατανομή πρέπει να γίνεται ανάλογα με την καταχώρηση του περιστατικού ως ύποπτου ή επιβεβαιωμένου. Η είσοδος και η έξοδος από τους θαλάμους απομόνωσης πρέπει να γίνονται βάσει πρωτοκόλλου υγιεινής και προστασίας καθώς και διαχείρισης του μολυσματικού εξοπλισμού».  

Πηγές: unicef.org/stories/novel-coronavirus-outbreak-what-parents-should-know

http://www.neognologiki.gr/docs/covid-19.pdf 

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Κορονοϊός: Πώς θα διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας στην καραντίνα

Ενώ το καλοκαίρι πλησιάζει, εσείς πιθανόν να είχατε αποφασίσει να βάλετε σε μια τάξη τις διατροφικές σας συνήθειες και να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Η πανδημία, ωστόσο, του κορονοϊού, σας έκλεισε στο σπίτι και η τήρηση ενός διατροφικού προγράμματος μοιάζει, στην παρούσα φάση, αρκετά δύσκολη.

Αποτελεί γεγονός ότι για να εδραιώσουμε πιο υγιεινές συνήθειες στη διατροφή μας απαιτείται πειθαρχία και επιμονή. Σε μια περίοδο όπου οι ειδήσεις για τον κορονοϊό διαδέχονται η μια την άλλη και ο πλανήτης βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού, ενδεχομένως να νιώθετε έντονο άγχος και νευρικότητα, συναισθήματα που παρατείνουν την τάση σας για συνεχές τσιμπολόγημα.

Επιπλέον, τα γυμναστήρια έχουν κλείσει, για την ενίσχυση των μέτρων πρόληψης από τη διάδοση του ιού, κι εσείς βουλιάζετε αναπαυτικά στον καναπέ σας, παραδομένος στην αδράνεια και στους γευστικούς πειρασμούς. Πώς, όμως, θα καταφέρετε να βγείτε από την καραντίνα χωρίς να έχετε επιβαρυνθεί με επιπλέον κιλά; Υπάρχουν τρόποι να ελέγξετε το βάρος σας, ακόμη και αν βρίσκεστε συνέχεια στο σπίτι σας.

Επιλέξτε υγιεινά σνακ

Δε χρειάζεται να αντιστέκεστε συνεχώς στην τάση σας για τσιμπολόγημα. Η περίοδος, εξάλλου, είναι δύσκολη και σίγουρα δεν επιθυμείτε να επιφορτιστείτε με επιπλέον πίεση. Μπορείτε, όμως, να αντικαταστήσετε τους παχυντικούς γευστικούς πειρασμούς με υγιεινά σνακ. Προτιμήστε την αγορά άφθονων φρούτων και λαχανικών, ξηρών καρπών και αντικαταστήστε τη ζάχαρη με το μέλι.

Εάν, για παράδειγμα, θέλετε να φάτε ένα πακέτο μπισκότα, γιατί δεν προτιμάτε καλύτερα μια υπέροχη φρουτοσαλάτα με μέλι, που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας αλλά και θα σας προσφέρει τη γλυκιά γεύση που αναζητάτε; Γίνετε ευρηματικοί και διατηρήστε το βάρος σας σταθερό, ενδυναμώνοντας τον οργανισμό σας.

Αθληθείτε

Τα γυμναστήρια έχουν κλείσει και σας δίνουν το τέλειο άλλοθι για τη σωματική σας αδράνεια. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να αθληθείτε. Κατεβάστε βιντεάκια με τις αγαπημένες σας ασκήσεις από το Youtube, θυμηθείτε γιατί αγοράσατε πριν από 3 χρόνια το όργανο γυμναστικής στο οποίο κρεμάτε πια τα ρούχα σας ή βγείτε έξω για μοναχικό περίπατο σε μια πόλη που έχει προς το παρόν αδειάσει.

Διαλογιστείτε

Η περίοδος της πανδημίας αυξάνει τα συναισθήματα αβεβαιότητας, το άγχος, ακόμη και τον πανικό. Εντάξτε τον διαλογισμό στη ζωή σας, πάρτε βαθιά ανάσα και αποδεχτείτε πως δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη ζωή ούτε να εναντιωθούμε στο ρεύμα της. Ο διαλογισμός θα σας προσφέρει την αίσθηση αυτοκυριαρχίας, την ευεξία και τη γαλήνη που χρειάζεστε για να ανακτήσετε την πειθαρχία στις διατροφικές σας συνήθειες

Πίνετε άφθονο νερό και υγρά

Μείνετε ενυδατωμένοι και θυμηθείτε την αξία του νερού στον οργανισμό μας. Πολλές φορές αμελούμε να πίνουμε άφθονο νερό και, λανθασμένα, ερμηνεύουμε τη δίψα μας ως πείνα. Το άφθονο νερό ενισχύει το αίσθημα κορεσμού και σας κρατάει μακριά από τις περιττές θερμίδες. Επίσης, εκτός από νερό, πίνετε άφθονο τσάι και φρέσκους χυμούς.

Διατηρήστε τις κοινωνικές σας σχέσεις

Σε περιόδους εγκλεισμού, ενισχύετε το αίσθημα μοναξιάς του ανθρώπου και, πολλές φορές, καταφεύγει στο φαγητό για να αναπληρώσει τις παραμελημένες συναισθηματικές του ανάγκες. Εσείς, ωστόσο, με σύμμαχό σας την τεχνολογία, μπορείτε να διατηρήσετε την επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Καθιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα όπου επικοινωνείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας, μοιράζεστε τις ανησυχίες σας και αποφορτίζεστε ψυχικά.

Προτιμήστε τη μαγειρική από τα devivery

Τώρα που έχετε άφθονο χρόνο, μπορείτε να μπείτε στην κουζίνα και να πειραματιστείτε με υγιεινές και ελαφριές συνταγές. Αποφύγετε τα devivery, ακόμη και αν φαντάζουν η ιδανική λύση για την χαλάρωση στον καναπέ, συντροφιά με την αγαπημένη σας σειρά. Εάν, ωστόσο, η ιδέα και μόνο να ασχοληθείτε με τη μαγειρική σας προκαλεί πονοκέφαλο, τουλάχιστον παραγγείλετε λιγότερο λιπαρά γεύματα, όπως μπιφτέκι, γαλοπούλα ή ψητό κοτόπουλο.  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Κορονοϊός: Η κοινωνική αλληλεγγύη μιας μητέρας από τη Λαμία, που ράβει μάσκες για το νοσηλευτικό προσωπικό

Η περίοδος της νέας πανδημίας αποτελεί μια πρωτόγνωρη εποχή, που θα χαραχτεί στην ανθρώπινη ιστορία. Γιατροί και νοσηλευτές δίνουν μάχη με τον χρόνο, όπως και με τις τεράστιες ελλείψεις που υπάρχουν στα νοσοκομεία. Αναμένοντας το θαυματουργό εμβόλιο ή ένα φάρμακο με αξιόπιστα αποτελέσματα, οι επιστήμονες αφοσιώνονται στη μελέτη τους και θέτουν τις γνώσεις τους στην υπηρεσία του κοινωνικού συνόλου.

Σε τόσο κρίσιμες εποχές, η πρόκληση συνοδεύεται από μια χρυσή ευκαιρία: Την ευκαιρία να αναθεωρήσουμε σκέψεις και αποφάσεις, να υπερβούμε το εγώ μας, να αναλάβουμε την ευθύνη μας και να συνεισφέρουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στο κοινωνικό σύνολο.

Ένα σπουδαίο παράδειγμα ανιδιοτελούς προσφοράς

Η κυρία Γλυκερία Διώτη Μάντη αποτελεί ένα σπουδαίο παράδειγμα ανιδιοτελούς προσφοράς και συγκινεί με την αλληλέγγυα στάση της. Μητέρα δύο παιδιών, που εργάζονται ως νοσηλευτές σε Νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης, πήρε την πρωτοβουλία να αξιοποιήσει τις γνώσεις ραπτικής που διαθέτει για να συνεισφέρει στο κοινό καλό.  

Η γυναίκα, όντας ενήμερη για τις ελλείψεις που υπάρχουν σε μέσα προστασίας, έλαβε την πρωτοβουλία να ράψει μόνη της μάσκες, τις οποίες προσφέρει στο Νοσοκομείο Λαμίας και στο ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης. Το υλικό των μασκών είναι το βαμβάκι και το ύφασμα που χρησιμοποιείται, αποστειρώνεται και σιδερώνεται προτού ραφτεί. Οι μάσκες διαθέτουν θήκη, προκειμένου να τοποθετηθεί σε αυτή ειδική γάζα. Ύστερα από τη χρήση της μάσκας, το άτομο μπορεί να την πλύνει και να την επαναχρησιμοποιήσει.

Η κυρία Γλυκερία επισημαίνει πως «στόχος μου είναι να προτρέψω και άλλους ανθρώπους να κάνουν κάτι. Είμαστε σε πόλεμο. Οι γυναίκες το 1940 έπλεκαν φανέλες και κάλτσες για τους στρατιώτες στο μέτωπο, εμείς τώρα τι κάνουμε; Ας βοηθήσει ο καθένας από το δικό του μετερίζι. Ας δώσουν ένα πιάτο φαΐ στο διπλανό τους που δεν έχει να φάει. Οτιδήποτε που μπορεί να βοηθήσει…».

Η ατομική ευθύνη και η κοινωνική αλληλεγγύη

Η πρωτοβουλία της κυρίας Γλυκερίας είναι ιδιαιτέρως συγκινητική, αφού μας δείχνει πως ο κάθε άνθρωπος μπορεί, με τον δικό του τρόπο, να συνεισφέρει στον αγώνα εναντίον μιας πανδημίας που πλήττει τον παγκόσμιο χάρτη. Έχουμε, λοιπόν, τη δυνατότητα να ταχθούμε δίπλα στους γιατρούς και στο νοσηλευτικό προσωπικό και να σκεφτούμε ευφάνταστους και δημιουργικούς τρόπους για να φανούμε χρήσιμοι στο κοινωνικό σύνολο. Ή μπορούμε απλώς να μείνουμε σπίτι, δηλώντας έμπρακτα τον σεβασμό και την ανάληψη της ευθύνης μας απέναντι στις ευπαθείς ομάδες αλλά και προς τον εαυτό μας.  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

«Να θυμάστε ότι δεν μπορούν να ακυρώσουν την Άνοιξη»: Το νέο έργο του David Hockney ως σύμβολο ελπίδας εν μέσω πανδημίας

Ένας από τους σπουδαιότερους ζωγράφους εν ζωή μας προσέφερε ένα μήνυμα ελπίδας που όλη η ανθρωπότητα χρειαζόταν με έναν νέο πίνακά του.

Ο David Hockney, 82 ετών, μοιράστηκε αυτό το νέο έργο τέχνης την Τρίτη στο Instagram μέσω του Louisiana Museum of Modern Art της Δανίας. Δημιούργησε το έργο του στο iPad του, και αναπαριστά μια συστάδα από κίτρινους νάρκισσους μέσα σ’ ένα πράσινο λιβάδι. Ενώ το φόντο είναι γκρίζο, οι νάρκισσοι έχουν έντονα χρώματα, όπως και το σημείο στο οποίο έχουν ανθίσει.

Το νέο του έργο έχει τίτλο «Να θυμάστε ότι δεν μπορούν να ακυρώσουν την Άνοιξη». Ο Βρετανό καλλιτέχνης είναι ζωγράφος, σκηνογράφος, φωτογράφος, λιθογράφος και ένας από τους σημαντικότερους εκπροσώπους του κινήματος της pop art που άνθισε τη δεκαετία του ’60.

Τα περισσότερα έργα του είναι διάσημα στο κοινό και κάποια από αυτά έχουν δημοπρατηθεί σε ποσά ρεκόρ. Για παράδειγμα ο πίνακας  Portrait of an Artist (Pool with Two Figures) του 1972 πωλήθηκε τον Νοέμβριο του 2018 στα 90 εκατομμύρια δολάρια. Τώρα βρίσκεται στη Νορμανδία, όπου και περνά την περίοδο της καραντίνας.

«Τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα … Μπορεί να είναι θυελλώδη τώρα, αλλά  δεν θα βρέχει για πάντα», γράφει το μήνυμα στο instagram.  

Πηγές: washingtonblade.com/2020/03/21/david-hockey-shares-new-work-as-symbol-of-hope-in-pandemic

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Κορονοϊός: Τι πρέπει να προσέξουμε στα τρόφιμα

Βρισκόμαστε σε μια περίοδο που είναι απαραίτητη η λήψη όλων των προληπτικών μέτρων για την αποφυγή της περαιτέρω διάδοσης του κορονοϊού. Ο κάθε πολίτης χρειάζεται να ενημερώνεται επαρκώς, προκειμένου να λαμβάνει τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας αλλά και για την αποφυγή του πανικού.

Για τον σκοπό αυτό, ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων παρέχει πληροφορίες στους καταναλωτές και τις επιχειρήσεις τροφίμων σημειώνοντας, βέβαια, πως σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα προηγούμενων εστιών λοίμωξης από παρόμοιους κορονοϊούς, δε φαίνεται να καθίσταται δυνατή η μετάδοση του ιού από τα τρόφιμα. Πού χρειάζεται, όμως, να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή;

Eπιχειρήσεις τροφίμων: Σωστή ενημέρωση και χρήση των απαραίτητων μέτρων

1. Οι χώροι παρασκευής και διάθεσης τροφίμων χρειάζεται να απολυμαίνονται σχολαστικά

2. Οι χώροι εξοπλισμού και υγιεινής της επιχείρησης επίσης χρειάζονται πρόγραμμα καθαρισμού, με ειδικά καθαριστικά και απολυμαντικά

3.Πρέπει να τηρείται κατά γράμμα το πρόγραμμα απεντόμωσης

4. Τα απορρίμματα δεν πρέπει να μένουν για πολλή ώρα στην επιχείρηση

Προσωπικό: Tήρηση όλων των κανόνων υγιεινής

1. Πιστοποιητικά υγείας σε ισχύ για όσους εργαζομένους έρχονται σε επαφή με τα τρόφιμα ή έχουν ενεργή παρουσία στον χώρο παραγωγής

2. Πρόσβαση του προσωπικού στον απαραίτητο, καθαρό ιματισμό

3. Όταν οι εργαζόμενοι είναι ασθενείς, πρέπει να τους απαγορεύεται ο χειρισμός των τροφίμων.

Ατομική υγιεινή

Πλύσιμο χεριών

1. Πριν ξεκινήσει η εργασία

2. Μετά την επαφή με πρόσωπο και μαλλιά

3. Μετά από επαφή με απορρίμματα ή τη χρήση καθαριστικών

4. Πριν αλλά και ύστερα από τη χρήση γαντιών (μιας χρήσης)

5. Μετά από χειρισμό μηχανημάτων ή χειρισμό και προετοιμασία ωμού τροφίμου

6. Ύστερα από τη χρήση χρημάτων και τουαλέτας,

7. Ύστερα από ποτό, κάπνισμα ή γεύμα

Καταναλωτές: Aποφυγή πανικού αλλά λήψη των μέτρων ασφαλείας

Όπως αναφέρθηκε, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο νέος κορονοϊός SARS-CoV-2 μπορεί να μεταδοθεί μέσω εισαγόμενων προϊόντων και τροφίμων. Αυτό, άλλωστε, πιστοποιεί και το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (ECDC) που επισημαίνει ότι ο ιός μεταδίδεται κυρίως από άνθρωπο σε άνθρωπο, μέσω της αναπνευστικής οδού.

Πού χρειάζεται προσοχή:

Όλοι οι καταναλωτές χρειάζεται να πλένουν σχολαστικά τα χέρια τους. Επίσης, κατά την παρασκευή και τον χειρισμό των τροφίμων, είναι σημαντικό να τηρούνται όλοι οι κανόνες υγιεινής γιατί ένα μολυσμένο άτομο μπορεί να μολύνει τα τρόφιμα κατά τα στάδια παρασκευής και χειρισμού.  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Κορονοϊός: Πλήθος εθελοντών στη Μασσαλία για τη δοκιμή θεραπείας με χλωροκίνη

Η ανθρωπότητα έχει έρθει αντιμέτωπη με μια νέα πανδημία, ενώ γίνονται προσπάθειες να αντιμετωπιστεί η κατάσταση με ψυχραιμία. Οι επιστήμονες αφοσιώνονται στον αγώνα για την εξεύρεση της πλέον αποτελεσματικής θεραπείας, καθώς ο ιός εξαπλώνεται με ανησυχητικά γρήγορους ρυθμούς και οι ελλείψεις στα νοσοκομεία επιδεινώνουν το ήδη μεγάλο πρόβλημα.

Αγώνας δρόμου για την εξεύρεση του κατάλληλου φαρμάκου

Αρκετές φαρμακευτικές ουσίες, που ήδη διατίθενται στην αγορά για την αντιμετώπιση άλλων ασθενειών, μελετώνται ως προς την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία του κορωνοϊού, χωρίς ωστόσο ακόμη να υπάρχουν ασφαλή συμπεράσματα.

Η φαρμακευτική θεραπεία με χλωροκίνη έχει δώσει κάποια ενθαρρυντικά δείγματα και οι γιατροί ελπίζουν πως, ίσως,  αποδειχθεί αποτελεσματική στη μάχη με την πανδημία του κορονοϊού. Επισημαίνεται,όμως, πως και η παραπάνω φαρμακευτική ουσία χρειάζεται να χορηγηθεί πρώτα σε ένα ικανοποιητικό δείγμα ατόμων, προκειμένου να διαπιστωθεί η δράση της.

Μαζική συμμετοχή εθελοντών στη Μασσαλία

Για τον λόγο αυτό, πάρα πολλοί άνθρωποι συγκεντρώθηκαν έξω από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο «Méditerranée Infection» της Μασσαλίας, θέλοντας να δηλώσουν εθελοντές στη δοκιμή φαρμακευτικής θεραπείας με χλωροκίνη κατά του κορονοϊού.  

Η μαζική συμμετοχή εθελοντών κρίνεται ως πολύ ενθαρρυντική, καθώς όσο μεγαλύτερο είναι το δείγμα των ατόμων στα οποία χορηγείται η φαρμακευτική ουσία τόσο ασφαλέστερα θεωρούνται και τα πορίσματα για την καταλληλότητα της θεραπείας.

Η επιστημονική ομάδα του δρ. Ντιντιέ Ραούλτ συντονίζει τη δοκιμή της φαρμακευτικής θεραπείας με τη χλωροκίνη και εμφανίζεται συγκρατημένα αισιόδοξη πως ίσως και να υπάρξουν κάποια θετικά νέα σύντομα, που θα φέρουν χαμόγελα στους ανθρώπους παγκοσμίως.

Τα επιβεβαιωμένα κρούσματα της Γαλλίας

Μέχρι στιγμής, ο αριθμός των επιβεβαιωμένων κρουσμάτων στη Γαλλία έχει εκτοξευτεί στους 16.018 και οι νεκροί έχουν φτάσει τουλάχιστον στους 674 ανθρώπους. Χαρακτηριστικό είναι πως ανάμεσα στα θύματα της χώρας βρίσκεται για πρώτη φορά κι ένας νοσοκομειακός γιατρός, που έχασε τη ζωή του στον αγώνα του για την υγεία των συμπολιτών του.

Μια ελπίδα για το μέλλον

Η κρισιμότητα της κατάστασης είναι πολύ μεγάλη και μέχρι να βρεθεί ένα αποτελεσματικό εμβόλιο οι γιατροί ευελπιστούν να εντοπίσουν το φάρμακο που βοηθάει τους ασθενείς να αναρρώνουν γρηγορότερα και προστατεύει τη ζωή των ευπαθών ομάδων. Ως τότε, η ανθρωπότητα παρακολουθεί συγκλονισμένη τις εξελίξεις, καθώς ο αριθμός των κρουσμάτων αλλά και των νεκρών αυξάνεται καθημερινά και η καθημερινότητα όλων έχει ανατραπεί.  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com  

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 11 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα

Μια απαίσια όξινη γεύση που ταξιδεύει από το λαιμό μας μέχρι το στόμα. Μια αίσθηση καύσου που μένει για λίγο στο στήθος. Ένα βράχνιασμα που ορισμένες φορές κάνει την εμφάνισή της μετά το φαγητό ή το βράδυ. Αυτή η αίσθηση είναι το σύμπτωμα της καούρας και μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους· εμφανίζεται όμως συχνά σε περίπτωση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Η καούρα μπορεί να πυροδοτηθεί από μοτίβα διατροφής ή συγκεκριμένες τροφές, ειδικά όσες είναι όξινες. Προκαλείται όταν το οξύ στο στομάχι μας ανεβαίνει στον οισοφάγο, προκαλώντας δυσφορία. Για την αποφυγή της, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αποφεύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση 10 συνηθισμένων τροφών.

11 τροφές που επιδεινώνουν την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Καφές

Ορισμένα διεγερτικά όπως η καφεΐνη χαλαρώνουν τον σφιγκτήρα του οισοφάγου, με αποτέλεσμα το περιεχόμενου του στομάχου να επιστρέφει στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα. Δυστυχώς, είναι αρκετά δύσκολο να κόψουμε τον καφέ, ειδικά όσοι τον χρειαζόμαστε για να ξυπνήσουμε, αλλά χρειάζεται να εξετάσουμε εναλλακτικές ή τουλάχιστον να περιορίσουμε την ποσότητα.

Σοκολάτα

Μια σημαντική ποσότητα σεροτονίνης βρίσκεται στο έντερο και η σοκολάτα απελευθερώνει μέρος αυτού του νευροδιαβιβαστή από την περιοχή εκείνη, προκαλώντας την χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα, με αποτέλεσμα την καούρα.

Πικάντικες τροφές

Αν εμφανίζετε συχνά αυτό το σύμπτωμα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα πικάντικα. Αν παρ’ όλα αυτά τα καταναλώσετε, προσπαθήστε να μείνετε δραστήριοι για τουλάχιστον 2 ώρες μετά. Αυτό βοηθά στο να παραμείνει η τροφή στο στομάχι και την εμποδίζει να επιστρέψει πίσω στον οισοφάγο.

Αλμυρές τροφές

Το αρκετό αλάτι αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Σε έρευνα του 2013, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Gastroenterology Research and Practice, ερευνητές συμπέραναν ότι η υψηλή πρόσληψη κρέατος, αλατιού και ασβεστίου συνδεόταν με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης.

Λεμόνια και πορτοκάλια

Τα εσπεριδοειδή, οι χυμοί, ακόμα και οι σάλτσες που τα έχουν ως βασικό συστατικό, περιέχουν πολύ κιτρικό οξύ. Συνήθως, τα τοιχώματα του στομάχου αντέχουν το όξινο, αλλά ο οισοφάγος είναι πιο ευαίσθητος σε αυτό. Αν το άνοιγμά του στην κορυφή του στομάχου χαλαρώσει, επιτρέπει στο κιτρικό οξύ να έρθει σε επαφή με τον οισοφάγο και να προκαλέσει καούρα και παλινδρόμηση.

Πίτσα

Η πίτσα είναι από τις χειρότερες επιλογές, διότι περιέχει πολλά μειονεκτήματα, εκτός από τη γεύση φυσικά. Η σάλτσα ντομάτας είναι ιδιαίτερα όξινη και το τυρί έχει πολλά λιπαρά που επιβραδύνει τη χώνεψη και επιδεινώνει την καούρα. Κι αν η πίτσα περιέχει λουκάνικο και κρεμμύδι που χωνεύονται πολύ αργά, η αίσθηση επιδεινώνεται.

Μέντα

Η μέντα μπορεί να ηρεμήσει ένα στομάχι με ναυτία, επειδή χαλαρώνει τους μύες και έχει επίδραση μουδιάσματος. Όμως, χαλαρώνει επίσης και τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, που σημαίνει ότι επιδεινώνει την καούρα.

Ντομάτες

Το αναφέραμε παραπάνω στην πίτσα· το ίδιο ισχύει και για τα ζυμαρικά και τις άλλες σάλτσες που περιέχουν ντομάτα. Χωνεύεται δύσκολα γιατί είναι εξαιρετικά όξινη, ειδικά αν συνοδεύεται από κρεμμύδια.

Πλήρες γάλα

Το πλήρες γάλα μπορεί να μην είναι ιδανικό ρόφημα για τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τα προϊόντα με πολλά λιπαρά, επιβραδύνουν την πέψη και επιδεινώνουν τη δυσφορία σε όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ – ακόμα και σε χαμηλές ποσότητες – πυροδοτεί την καούρα. Αυτό φυσικά συμβαίνει επειδή δεν χαλαρώνει μόνο το νου, αλλά και τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει την ποσότητα των στομαχικών οξέων που εκκρίνονται, ειδικά η μπύρα και το κρασί.

Αβοκάντο

Ποιος δεν έχει διαβάσει για τα αμέτρητα οφέλη του αβοκάντο; Είναι γεμάτο θρεπτικά στοιχεία και μονοακόρεστα λιπαρά. Αν και το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά, βρίσκονται σε υψηλές ποσότητες και γι’ αυτό παρατηρείται αίσθηση καούρας και παλινδρόμησης σε όσους έχουν αυτή την αδυναμία.  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Τα πολύτιμα μαθήματα που μας προσφέρει η κρίση της πανδημίας

Ποιος θα το σκεφτόταν ποτέ ότι εν έτη 2020, όταν ο κόσμος προσπαθούσε να αναπτυχθεί οικονομικά και είχε ήδη κάνει τεράστια άλματα στην τεχνολογία, θα χρειαζόταν να κάνει μια τέτοια αναγκαστική παύση; Η καταπολέμηση αυτής της πανδημίας έχει γίνει πια μια παγκόσμια, κοινή πρόκληση.

Καθώς «βρίσκουμε» καταφύγιο στο σπίτι μας, διατηρούμε μια κοινωνική απόσταση και προσπαθούμε να προσαρμοστούμε, όλοι επιθυμούμε να επιστρέψουμε στην παλιά μας ζωή. Αλλά θα ήταν κρίμα αν η κρίση τελείωνε και εμείς απλά επιστρέφαμε στην παλιά κανονικότητα. Γιατί αυτή η εμπειρία έχει πολλά να μας διδάξει σε ατομικό και συλλογικό επίπεδο.

5 σημαντικά μαθήματα που χρειάζεται εμείς και οι ηγέτες μας να διδαχθούμε από αυτή την κρίση

Η επιστήμη έχει τεράστια αξία

Είναι απλά ακατανόητο ότι σε μια περίοδο που η επιστήμη έχει επιμηκύνει τη ζωή μας, έχει βελτιώσει την ποιότητα της και μας έχει προσφέρει τεχνολογία που οι γονείς μας δεν θα μπορούσαν καν να φανταστούν, εμείς δεν θα θέλαμε να βασιστούμε σε αυτή ώστε να πάρουμε κρίσιμες αποφάσεις.

Είτε μιλάμε για την Κινεζική κυβέρνηση που προσπαθεί να κρύψει αυτό που οι γιατροί ήδη γνώριζαν ότι θα ακολουθήσει, είτε μιλάμε για τους ηγέτες της Δύσης που αγνοούν τις υποδείξεις των επιστημόνων στο να λάβουν δραστικά μέτρα, χρειάζεται να αντιληφθούμε τους κινδύνους στους οποίους αφηνόμαστε αν δεν βασίσουμε τις αποφάσεις μας και σε επιστημονικά στοιχεία. Και τι μας λέει αυτό για την κλιματική αλλαγή που παραμένει;

Οι ηγεσίες που λαμβάνουν αποφάσεις με απολυταρχικό τρόπο δεν λειτουργούν

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το παράδειγμα της Κίνας και των ΗΠΑ για να δούμε την αποτυχία τέτοιων απολυταρχικών ηγεσιών. Η ατυχής απόφαση της Κινεζικής κυβέρνησης να κρύψει τα επικίνδυνα κρούσματα του κορονοϊού και η βεβαιότητα του Προέδρου Τραμπ ότι το ζήτημα δεν είναι σοβαρό, δείχνουν πως όταν η δυνατότητα αποφάσεων είναι συγκεντρωμένη σε ένα ισχυρό πρόσωπο χωρίς επαρκείς γνώσεις, έχουμε την τέλεια συνταγή για καταστροφή. Εκατοντάδες έρευνες πάνω στην ηγεσία μας λένε ότι ο απολυταρχισμός δεν λειτουργεί.

Η απληστία και το προσωπικό συμφέρον είναι οι χειρότεροι εχθροί μας

Υπάρχουν κερδοσκόποι που εκτοξεύουν τις τιμές απαραίτητων ειδών στα ύψη και υπάρχουν και οι ανεύθυνοι καταναλωτές που αδειάζουν τα ράφια των καταστημάτων. Βλέπουμε την άσχημη αλήθεια, την απληστία που αναπαριστά τη «σκοτεινή πλευρά» της ανθρώπινης φύσης μας που λειτουργεί εναντίον μας.

Αν το ιατρικό προσωπικό δεν είναι επαρκώς προστατευμένο από τον ιό, ή αν κάποιοι από τους συμπολίτες μας κινδυνεύσουν με έκθεση στον ιό στην προσπάθειά τους να βρουν τροφή και άλλα είδη, χάνουμε όλοι αυτό τον αγώνα. Και πέρα από την πανδημία, το ολοένα και αυξανόμενο οικονομικό χάσμα ανάμεσα στους πλούσιους και στις χαμηλότερες κοινωνικοοικονομικές τάξεις είναι ένα πρόβλημα που συνδέεται με την απληστία και χρειάζεται άμεσα την προσοχή μας.

Η κοινωνική ευθύνη είναι απαραίτητη

Σε χώρες όπου το ποσοστό της αποχής στις εκλογές είναι υψηλό, χρειάζεται να αντιληφθούμε τη δύναμη και τα οφέλη των υπεύθυνων πολιτών. Στην έρευνα για την ηγεσία, έχουμε αρχίσει να εστιάζουμε στο σημαντικό ρόλο που παίζουν οι υποδειγματικοί πολίτες στην αλλαγή και στην εξέλιξη. Το βλέπουμε καθημερινά στις ειδήσεις. Γιατροί και τεχνικοί εφευρίσκουν νέους τρόπους για να φροντίζουν περισσότερους ασθενείς, εθελοντές ψωνίζουν για τους ηλικιωμένους και τους ανθρώπους με ειδικές ανάγκες, εταιρίες προσφέρουν δωρεάν τις υπηρεσίες τους. Αν η απληστία είναι η σκοτεινή φύση των ανθρώπων, ο αλτρουισμός – η βοήθεια προς τους άλλους – είναι η φωτεινή πλευρά.

Δεν πρέπει να χάσουμε την ευκαιρία να μάθουμε και να εξελιχθούμε

Όπως λένε οι ιστορικοί: «όσοι δεν μαθαίνουν από το παρελθόν είναι καταδικασμένοι να το επαναλάβουν». Αν οι ηγέτες δεν αδράξουν την ευκαιρία να μάθουν από την πανδημία, είναι πιθανό να βρεθούν απροετοίμαστε όταν ένα νέο πρόβλημα κάνει την εμφάνισή του. Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσουμε μια κρίση είναι η πρόληψή της. Γιατί τώρα μπορούμε να δούμε το πρόβλημα της έλλειψης προετοιμασίας – το εθνικό σύστημα υγείας υπολειτουργεί, λείπει ο βασικός ιατρικός εξοπλισμός και οι προμήθειες.

Όχι μόνο οι ηγέτες, αλλά κι εμείς πρέπει να πάρουμε μαθήματα από αυτή την εμπειρία. Χρειάζεται να προετοιμαστούμε για πιθανά εμπόδια και άλλες κρίσεις, να μάθουμε πώς να ενημερωνόμαστε από έγκυρες πηγές και να μη συμμετέχουμε στον πανικό. Χρειάζεται να μάθουμε, να εξελισσόμαστε, όχι μόνο επειδή μια άλλη κρίση μπορεί να έρθει, αλλά επειδή θα έρθει σίγουρα.

Απόδοση- Επιμέλεια: Στέφη Βαρούχου  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com  

Σε ποια υφάσματα ζει περισσότερο ο Κορονοϊός;

Παίζει ρόλο το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο το ρούχο σου στο κατά πόσο μπορεί ο Κορονοϊός να «ζήσει» και να μεταφερθεί μέσω αυτού; Υπάρχουν, δηλαδή, λιγότερο και περισσότερο «επικίνδυνα» υφάσματα πάνω στα οποία μπορεί να υπάρξει ο ιός COVID 19; O Robert Amler, Πρύτανης της Σχολής Επιστημών Υγείας του New York Medical College δήλωσε «κάποιοι ερευνητές υποστηρίζουν πως τα πορώδη υφάσματα είναι πιο εύκολο να κουβαλήσουν για ώρες τον ιό, σε σχέση με το δέρμα ή το vinyl που μπορεί να καθαριστεί πολύ εύκολα με ένα απλό σκούπισμα».  

Aπό την άλλη η Δρ. Janette Nesheiwat υποστηρίζει πως υφάσματα που έχουν σαν βάση τους τον πολυεστέρα, όπως τα spandex εσώρουχα αλλά και τα κολάν, είναι πιο πιθανό να «διατηρούν» τον Κορονοϊό, ενώ θεωρεί πως τα βαμβακερά και γενικά τα «φυσικά» υφάσματα που «αναπνέουν», είναι πιο «ασφαλή» σε ό,τι αφορά τη μετάδοσή του. Επίσης, έχει γίνει γνωστό από το Εθνικό Ινστιτούτο Αλλεργιών και Λοιμωδών Νοσημάτων της Αμερικής ορισμένοι ιοί -ανάμεσα σε αυτούς είναι πιθανό να είναι και ο COVID-19- μπορούν να παραμείνουν ενεργοί μετά από δύο ή τρεις μέρες σε πλαστικό και ανοξείδωτο χάλυβα, μετά από 24 ώρες σε χαρτόνι και μετά από τέσσερις ώρες σε χαλκό.

Πολλά από τα κουμπιά, τα φερμουάρ και άλλα αξεσουάρ που έχουν πάνω τα ρούχα μας, όπως τρουκς και διάφορα διακοσμητικά στοιχεία, μπορεί να είναι κατασκευασμένα από αυτά τα υλικά, οπότε ακόμα και αν θεωρούμε το ύφασμα κατασκευής του ρούχα μας σχετικά ασφαλές, πρέπει να το πλύνουμε πριν το φορέσουμε (αν είναι καινούργιο) και αμέσως μετά από τη στιγμή που θα το βάλουμε εκτός σπιτιού. Γιατί τα μικρόβια μπορεί «να κρύβονται στις λεπτομέρειες», στις στυλιστικές στη συγκεκριμένη περίπτωση.  

Αναδημοσίευση από: https://www.queen.gr

Βίντεο από drone δείχνει τους άδειους δρόμους μεγαλουπόλεων που βρίσκονται σε καραντίνα

Από την επιβλητική, αλλά άδεια Βουδαπέστη μέχρι τις «γυμνές» παραλίες στη Βραζιλία, μεγαλουπόλεις σε όλο τον κόσμο φαίνονται σαν τόποι – φαντάσματα λόγω των προσπαθειών περιορισμού της κίνησης με στόχο να σταματήσει η ανεξέλεγκτη εξάπλωση του κορονοϊού.

Βίντεο από drone μας ταξιδεύει πάνω από την Βουδαπέστη, το Ρίο ντε Τζανέιρο, τη Λισαβόνα, το Βίλνιους και την Κωνσταντινούπολη έτσι όπως δεν τις έχουμε δει ποτέ στο παρελθόν. Το βίντεο μάλιστα δεν συνοδεύεται από καμία μουσική, θέλοντας να δείξει πόσο ήσυχα και άδεια είναι τα τοπία.

Πολλοί σχολιαστές αναφέρουν ότι είναι σχεδόν σαν μία ταινία μεταποκάλυψης, εκτός από το γεγονός ότι ξέρουμε ότι η ζωή σφύζει μέσα σε όλα αυτά τα κτήρια⋅ είναι η ζωή που θα ξεχυθεί και πάλι στους δρόμους όταν όλα αυτά τελειώσουν αισίως.

Δείτε εδώ το βίντεο:

https://youtu.be/bG6kculMx00  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com

Μένουμε σπίτι σήμερα, για να επιστρέψουμε αύριο υγιείς στο σπιτικό μας

Έρχεται μία μέρα όπως η σημερινή, που καταλαβαίνεις ότι κάποια πράγματα που αγωνιούσες μέχρι χθες είναι μάταια. Αναγκάζεσαι να μείνεις στο σπίτι, ενώ πάντα το ευχόσουν. Τελικά, αυτό που ευχόσουν χθες, σήμερα το απεύχεσαι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε μεγαλώσει έχοντας κάνει ένα πλάνο ζωής. Να είμαι καλός μαθητής για να περάσω στο πανεπιστήμιο.

Να τελειώσω γρήγορα τις σπουδές μου, ώστε να βρω μια δουλειά με σεβαστό εισόδημα. Εφόσον τακτοποιηθώ επαγγελματικά, έχει έρθει η ώρα να βρω έναν σύντροφο, για να δημιουργήσω τη δική μου οικογένεια. Τελικά, ότι είχες ονειρευτεί το έκανες πραγματικότητα.

Όλα είναι σε μία σειρά και τότε έρχεται η στιγμή που ολόκληρο το πλάνο ζωής ανατρέπεται. Η τάξη μετατρέπεται σε αταξία. Επικρατεί ένας χάος για το οποίο δεν είχες ποτέ προετοιμαστεί, γιατί απλά δεν το είχε φανταστεί κανείς. Τα χειρότερα σενάρια τα σκηνοθετεί η ίδια η ζωή. Το καλύτερο σενάριο για να σκηνοθετήσεις κάτι καινούργιο είναι μέσα στο σπίτι.

Το ‘Μένουμε Σπίτι’ είναι η ζωντανή απόδειξη ότι νοιάζεσαι, όχι μόνο για τον εαυτό σου, αλλά και για τους αγαπημένους σου, για τους γνωστούς σου, για τον συνάνθρωπό σου, για τους ανθρώπους που αγωνίζονται για να παραμείνεις εσύ υγιής. Είναι η ‘μικρή’ θυσία που χρειάζεται να κάνεις στο όνομα της αγάπης. Τα πάντα όμως είναι θέμα επιλογών και τώρα πρέπει να επιλέξουμε αν μπορούμε να αγαπήσουμε ή όχι.

Το 2020 είναι η χρονιά που θα σημαδέψει τη γενιά μας. Αν δεν γίνουμε έστω και λίγο καλύτεροι από ό,τι ήμασταν πριν λίγες μέρες, τότε δεν υπάρχει σωτηρία. Αν δεν μπορέσουμε να διασπάσουμε το άτομό μας, δεν μπορεί να βγει η απαιτούμενη ενέργεια για να μπορέσουμε να αποκτήσουμε ταχύτητα διαφυγής, μακριά από τον ιό της μοναξιάς.

Η ζωή είναι μία έκπληξη. Όσα σχέδια και αν έχουμε κάνει, μπορούν να αλλάξουν εξαιτίας ενός εξωγενούς παράγοντα. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αποκαλυφθούν οι πραγματικές μας ικανότητες. Στην προσπάθειά μας να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα, βρίσκουμε νέους τρόπους επιβίωσης, με γνώμονα την αξιοπρέπεια και τον σεβασμό στον συνάνθρωπό μας.

Αν θέλουμε να δούμε ένα θαύμα, πρέπει οι ίδιοι να γίνουμε οι ίδιοι το θαύμα. Σήμερα χρειάζεται να μείνουμε σπίτι για να μπορέσουμε να επιστρέψουμε αύριο υγιείς στο σπιτικό μας.

Κωνσταντίνα-Παρασκευή Δουβόγιαννη

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com  

Ποιο είδος άσκησης χρειάζεται το σώμα μας κατά την έξαρση του κορονοϊού

Καθώς αποφεύγουμε τη συνάθροιση και τη συνάντηση με άλλους ανθρώπους, είναι εύκολο να αρχίσουμε να νιώθουμε εγκλωβισμένοι. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η άσκηση σε εξωτερικό χώρο παραμένει ένας καλός τρόπος να βρούμε τη χαμένη μας ενέργεια – αρκεί να ακολουθούμε τις οδηγίες του κράτους και να λαμβάνουμε προφυλάξεις.

Αρχικά, χρειάζεται να αποφεύγουμε την επαφή μας με άλλους και κατά δεύτερον να προσαρμόσουμε το πρόγραμμα της γυμναστικής μας με τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλίσουμε ότι τονώνουμε και δεν καταβάλλουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Πώς να ασκούμαστε σε εξωτερικό χώρο με ασφάλεια

Μπορείτε να ασκήστε σε εξωτερικό χώρο ενώ παράλληλα διατηρείτε την κοινωνική και σωματική απομόνωση. Στις νέες οδηγίες περιορισμού της κυκλοφορίας, υπάρχει η επιλογή της άσκησης κι αυτό γιατί είναι πολύ σημαντική, ακόμα και γι’ αυτή την περίοδο που διανύουμε.

Ασχέτως το πού ζείτε και ασχέτως του τρόπου άθλησης που θα επιλέξετε (περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία), αν συναντήσετε ένα άλλο άτομο στο δρόμο σας, αλλάξτε κατεύθυνση, ώστε να διατηρήσετε μια απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων καθώς περνάτε από δίπλα του. Επίσης, αποφύγετε να αγγίξετε κάγκελα και πόρτες σε εξωτερικούς χώρους.

Χρειάζεται οπωσδήποτε να αποφύγετε τις ομαδικές δραστηριότητες, αλλά μπορείτε να γυμναστείτε με άλλο ένα άτομο (π.χ. να πάτε για ποδήλατο, τρέξιμο ή πεζοπορία) αρκεί να διατηρείτε την απόσταση των 2 μέτρων καθ’ όλη τη διάρκεια. Η κοινωνική απομόνωση χρειάζεται εξάσκηση, οπότε χρειάζεται να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να δίνετε στον συναθλητή σας το δικό σας μπουκάλι νερού, ούτε το δικό σας σνακ.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, είναι σημαντικό να αποφύγετε να μοιράζεστε φαγητό, ροφήματα ή εξοπλισμό κάθε είδους. Επιπροσθέτως, μην επιτρέπετε στα παιδιά να παίζουν σε παιδικές χαρές ή να αγγίζουν αντικείμενα σε εξωτερικό χώρο.

Ο καλύτερος τρόπος άσκησης για να παραμείνετε υγιείς

Όμως, σκοπός πρέπει να είναι όχι μόνο να προφυλαχτούμε από τον κορονοϊό, αλλά επίσης να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και όχι άθελά μας να το επιβαρύνουμε. Ως εκ τούτου, χρειάζεται να λάβουμε υπόψη μας την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά ευρήματα που υποδεικνύουν ότι παραμένοντας σωματικά δραστήριοι, είμαστε λιγότερο ευάλωτοι στο να αρρωστήσουμε. Σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύτηκε στη Journal of Sport and Health Science, οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι εμφανίζουν μείωση της τάξεως του 40-50% στον αριθμό των ημερών που παραμένουν άρρωστη με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.

Όμως, προσέξτε: το περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερο. Πέρυσι μάλιστα δημοσιεύτηκε μια μελέτη, στην οποία αποδεικνύεται με απόλυτη βεβαιότητα ότι η εξαντλητική και παρατεταμένη άσκηση υψηλής έντασης προκαλεί αύξηση στις ορμόνες του στρες, φλεγμονές και οξειδωτικό στρες. Συνήθως αυτή η επίδραση είναι παροδική. Αλλά ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε αυτό το σωματικό στρες από άλλους.

Ερευνητική ομάδα πρόσφατε μελέτησε την ανοσολογική λειτουργία του Colin O’Brady κατά τη διάρκεια ενός μαραθώνιου στην Ανταρκτική. Οι ερευνητές μελέτησαν τον οργανισμό του μέσω αιματολογικών εξετάσεων και παρατήρησαν ότι η έντονη προσπάθεια που κατέβαλε σε τέτοιες συνθήκες δημιούργησε δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Και καθώς ο ιός Covid-19 είναι καινούριος για τον ανθρώπινο οργανισμό και δεν υπάρχει ακόμα διαθέσιμο εμβόλιο ή θεραπεία, οι αθλητές – ναι, οι αθλητές – τείνουν να ανήκουν στην κατηγορία των ευάλωτων. Αν εκπαιδεύεστε για μαραθώνιο ή προετοιμάζεστε για παρόμοιους αγώνες σκληρά, η εξάντληση του οργανισμού σας λειτουργεί πιο επικίνδυνα σε αυτή τη φάση.

Το κύριο μάθημα λοιπόν εδώ είναι να αποφεύγουμε την εξαντλητική και έντονη άσκηση, ειδικά αν νιώθετε άρρωστοι έστω και λίγο. Οπότε ποια ένταση και διάρκεια στην άσκηση είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τον οργανισμό σας; Σε εργαστηριακές συνθήκες, το στρες στο σώμα ξεκινά μετά τα 60 λεπτά έντονων προσπαθειών και γίνεται πιο έντονο μετά τα 90 λεπτά.

Ένας καλός κανόνας είναι να περιορίσουμε την άσκηση, υπολογίζοντας στο να σταματάμε στο 60% της έντονης άσκησης που κάναμε πριν και χωρίς να υπερβαίνουμε τα 60 λεπτά τη φορά. Ένας τρόπος να το κάνουμε αυτό ενώ συνεχίζουμε να ασκούμαστε είναι να ακολουθήσουμε διαλειμματική προπόνηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ σε ήρεμο ρυθμό, και μετά λίγο πιο έντονο. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση ενώ παράλληλα ενδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.  

Πηγές: elemental.medium.com/this-is-the-exercise-your-body-needs-during-the-coronavirus-outbreak  

Αναδημοσίευση από: https://enallaktikidrasi.com